Preparazione atletica: sessione estiva 2011
Si comunica che a partire da martedì 12 luglio 2011 alle ore 18.30 alla “Porta Monza” del Parco in v.le Brianza (angolo ingresso Viale Cavriga) si inizierà insieme la preparazione atletica e sarà ancora un’occasione per stare insieme e divertirsi.
La partecipazione a questi appuntamenti è di fondamentale importanza; solo con una buona preparazione estiva si potrà affrontare la nuova stagione al top della condizione.
Limiti test atletici Stagione Sportiva 2011/2012
Si comunicano, disponibili per il download, i limiti dei test atletici per la corrente Stagione Sportiva.
Gli Arbitri Effettivi a disposizione dell'OTP dovranno affrontare lo Yo-Yo Test IR1.
Una delle peculiarità della prestazione fisica arbitrale è quella di effettuare esercizio intermittente ad alta intensità per tempi prolungati.
Lo scopo dello Yo-Yo IR1 è quindi quello di valutare l’efficienza
dell’arbitro nell’effettuare fasi ad alta intensità con ridotto tempo di
recupero e per tempi prolungati.
Lo Yo-Yo Intermittent Recovery Test (livello 1, Yo-Yo IR1) costituisce
un valida opportunità per stimare la capacità di un arbitro di far fronte
con successo all’impegno di gioco svolto ad alta intensità.
Buone prestazioni in questo test sono indice di una buona efficienza fisica indispensabile per affrontare con successo la gara.
Il test consiste nell’effettuare il maggior numero di corse a navetta tra due linee poste ad una distanza di 20m. Questo ad un ritmo progressivo imposto da un dettato sonoro (beep acustici) diffuso da un fonoriproduttore (es. lettore CD).
Nel corso del test una voce registrata indicherà il livello di
percorrenza.
Dopo ciascuna frazione di 40m (20+20m) l’arbitro recupera per 10s
coprendo in questo tempo una distanza di 10m (5+5m) in maniera
attiva (cammino-jogging). L’arbitro dovrà poi avere la premura di
attendere il prossimo segnale di partenza da fermo.
L’arbitro dovrà arrivare con un piede sulla linea a fronte in tempo con
il segnale sonoro (beep) scandito dal dettato sonoro.
Nel caso che l’arbitro non sia in grado di arrivare in tempo con il segnale sonoro per due volte anche non successive sulla linea di competenza, verrà escluso dalla prova. Ogni ritardo verrà segnalato quale ammonizione e due di queste determinano la fine della prova.
Per risultare idoneo l’arbitro dovrà percorrere nella prova almeno 1200m (ovvero raggiungere il livello 16.3 della prova) per l’OTN CAN-D CAI e 1800m per la CAN e CAN-Pro (livello 18.2).
Lo scopo del test è quello di percorrere il maggior numero di frazioni
di 40m (20+20m) possibile.
Il termine della prova avviene per decisione dell’arbitro
(consapevolezza nel non essere in grado di continuare nel ritmo via
via imposto dal dettato sonoro) e per somma di ammonizioni.
Nel caso che l’arbitro rinunci a partire per una navetta rimanendo sulla linea di partenza o inverta (5-10m prima) il senso di corsa senza aver toccato con il piede la linea, la prova andrà considerata terminata.
L’arbitro deve sempre toccare con un piede la linea di inversione anche se in ritardo di modo che l’ammonizione avvenga per ritardo sull’arrivo.
Nel computo della distanza totale percorsa nello Yo-Yo IR1 andrà indicato per convenzione, anche l’ultimo tratto non completato del test.